我認為的壓力是什麼？
都市生活節奏快速，很多人跟我一樣逐漸與壓力一起生活著。我從小就一直有很容易感到焦慮的毛病，深怕沒有把事情做好，讓長輩們感到失望。總是希望自己能夠滿足別人對我的期望值，因此一直很努力在完成每一件事情。若事情的結果不如預期，我會非常自責地認為是自己「不夠努力」。但事實真的是如此嗎？
然而在自我探索的過程中，「壓力」這個怪物，就這樣伴隨著我長大。
小時候還不懂何謂「壓力」，這種感受性的詞彙，對我來說過於抽象。心情，只有開心、不開心、以及沒感覺。每當我心情不好，甚至是身體出現一些不適感，頭暈、胸悶…等，總有人會告訴我「你壓力太大了」。我時常會給自己一些壓力，去完成該完成的事情。但如果，習慣了壓力生活，很容易就會忽略了「壓力大」而導致一些身體疾病產生。例如，免疫力下降變得容易生病、長期頭痛胸悶，更嚴重可能還會有心血管疾病、精神疾病…等等。
當壓力感受，轉換成數值
在念研究所的時候，剛好碰上研討會發表跟論文複審截止日擠在一起，兩件非完成不可的重大里程碑，都想要將他們做到盡善盡美。在上台發表前，我通常都會感到特別焦慮、沒有食慾、甚至還會想吐！在研討會這天，我特別注意觀測Vyvo Watch 2替我監測的心裡壓力值。
從圖中的壓力數值監測中，就可以發現我從早上的時候，就監測到我有輕微壓力。當時的我正在備戰狀態，努力看稿熟讀，深怕在台上報告的時候，發表的不通順吃螺絲。
到了下午三點左右，距離上台發表僅剩一個小時，我在觀眾席區聆聽著其他同學的論文發表。同時腦中不斷地在回放，待會輪到我的時候，該有的表現。此時的我心裡感受當然是十分焦慮、慌張、雙手微微顫抖，不斷提醒自己必須要保持鎮定。
出現了這些身體反應，立刻就看了Vyvo Watch 2幫我監測的壓力值已經來到62！屬於中度壓力。我興沖沖的隔壁同學分享，你看我的壓力值，已經見紅了！就這樣，不需要過多的表述也能用數據傳達身體狀況。科學最講究的就是數據，也了解到自己的壓力力感受，轉化成數字的時候，會變得更有說服力。
下面這張圖是我在台上冷靜發表的樣子。
還有想要跟大家分享一件重要的事情，那就是：
壓力的存在並不是全然不好，他有可能會使你戰鬥力爆棚，成為一匹黑馬也不一定！
壓力是會使人成長的！
也跟大家分享一下，平時做什麼事情會讓我感到最放鬆、最沒有壓力的呢？看這個時段，03:00am~09:00am 這是在睡覺吧！！果不其然，睡覺才是最能夠得讓人好好放鬆的休息，睡眠很重要，大家一定要多睡覺。
我在壓力過大時，會出現的身體表現
- 頭痛
- 胸悶無力
- 四肢顫抖
- 食慾下降
壓力過大時，可能會導致的心理狀況
- 感到很焦慮而失眠
- 想要躲起來
- 無法面對人群
- 情緒變得敏感
以上身體反應與心理狀況是Vyvo Watch 2監測出我的壓力值超過60，由黃字轉為紅字時，很容易出現的現象。是身體向你發出的警訊，該好好的控制當下的心情，可能需要換換環境，或是找出你的壓力來源。如果暫時無法面對壓力來源，建議可以先不要管，離開當下的環境，好好的調適好自己的心情才是最重要的。
都說「先處理情緒，再處理事情」，在不好的情緒下，我們往往很容易出現衝動的言行，造成無法挽回的後果。當壓力突然大到無法負荷時，改怎麼辦呢？
分享5個胖貓咪舒壓緩解的小方法
首先，必須要有自覺！不一定要找出壓力來源，但一定知道自己處於高壓狀態。
方法一、精油嗅吸
這是我最近很喜歡的一個紓壓方式，尤其是薰衣草香味的精油對我非常有效！滴幾滴精油在手心，先按摩一下太陽穴，再將手放在鼻子前面嗅吸。深吸、深吐大約三輪，就能微微感受到心情有放鬆下來。
方法二、頭部肩頸按摩
繼續使用香氛精油，在太陽穴及頭部跟頸部的穴道輕輕按壓。自己按的話，可以用右手按左肩，左手按右肩。當肩頸及頭部感到放鬆的時候，同時心情也會比較舒緩下來唷！
方法三、離開當下的環境，去散散步
很常出現的情況是，當下的環境讓人感到壓迫，或是當下的氣氛讓人感到不自在而有壓力，建議可以直接離開當下的環境，到附近走一走、散散步，整理一下自己的心情，呼吸一下外面的空氣，可以得到一些緩解。
方法四、找朋友傾訴
人生中離不開一個可以傾訴心情的朋友，找個時間直接打給他吧！了解你的朋友，也許會替你發現問題的癥結點，與你深入的探討問題根源，自然而然就把心結給解開了呢！有時候我們只是需要一個傾聽者，聽我們訴說著心中的煩惱與壓力，說完也許會暢快很多呦！
方法五、尋求專業諮詢
萬一很多種方法都試過了，但心裡仍然覺得非常鬱悶，感到壓力很大，也許你會需要專業的醫生諮詢。有時候需要適時地尋求專業諮詢，否則累積過多的煩惱與壓力，很容易造成一發不可收拾的局面。
心裡所感受到的壓力
其實身體是知道的
透過健康監測，讓我們能夠身體狀況有一個參考依據。以上是胖貓咪對於Vyvo Watch 2健康監測手錶，壓力值的有趣發現。也把自身經驗提出來跟大家分享～敬請期待胖貓咪的Vyvo Watch2日記囉！
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