葉黃素推薦怎麼選？市售8款葉黃素評比實測，一篇搞懂成分、劑型與適合族群！長期3C用眼、眼睛疲勞、視覺模糊怎麼辦？本篇開箱大研生醫、船井生醫、乖乖生技、Vitabox等熱門葉黃素，實測跟大家分享。完整比較游離型 vs 酯化型差異，幫你找到最適合的護眼保健品，附上懶人表格＋真實心得一次看懂！
最近真的忙到眼睛快打不開，一整天從剪片、寫腳本、修文案、滑手機，眼睛根本沒在休息。有時候晚上洗完澡照鏡子，會懷疑自己是不是眼睛變小了？
所以最近我決定來一場葉黃素大盤點，實際開箱市售8款熱門葉黃素品牌，從劑型、成分到口感，全部真實體驗開箱， 再搭配一點成分知識，給大家一篇開箱評比文。
葉黃素是什麼？先釐清觀念
葉黃素（Lutein）是一種「類胡蘿蔔素」，主要存在於深綠色蔬菜（像是菠菜、甘藍）、還有橙黃色蔬果，和蛋黃中。
它最重要的作用是保護視網膜、過濾藍光、減少黃斑部病變的風險。
也就是說，對我們這種天天盯螢幕的創作者來說，葉黃素就像是眼睛的防曬乳+抗老精華！
| 葉黃素類型 | 功效 | 常見來源 |
|---|---|---|
| 游離型葉黃素 | 吸收快、立即性好 | FloraGLO®（美國專利）等 |
| 酯化型葉黃素 | 穩定性高、適合長期補充 | Tagetes erecta（金盞花萃取） |
| 玉米黃素 | 輔助葉黃素守護黃斑區 | 玉米、辣椒 |
| 蝦紅素 | 減緩眼睛疲勞、酸澀感 | 藻類萃取 |
| 山桑子/花青素 | 夜間視力與循環支持，花青素也可以幫助減緩眼睛疲勞酸澀 | 野莓、藍莓 |
| 透明質酸鈉 | 幫助濕潤 |
💡重點筆記：
葉黃素不是越高越好！組合搭配才是王道～想要「眼睛有感」不只要有葉黃素，還得搭配疲勞舒緩成分（蝦紅素、花青素、透明質酸鈉）才夠力！
市面上的葉黃素主要分成3種類型
1. 游離型葉黃素（Free-form Lutein）
- 吸收率佳！人體可以直接利用，不需經過轉換。
- 來源通常是金盞花萃取（Marigold flower extract）。
- 市面上標示「游離型」或「高吸收率」的產品，多半就是這種。
- 推薦對象：用眼量大、眼睛已經有乾澀或疲勞狀況者。
2. 酯化型葉黃素（Esterified Lutein）
- 吸收前需要經過身體酵素轉換才能使用，吸收率比游離型略低。
- 穩定性高、保存性佳，價格也較便宜。
- 有些保健品會標示「葉黃素酯」或「lutein ester」。
- 推薦對象：預防型保養、年輕族群或預算考量者。
3. 葉黃素 + 玉米黃素（Lutein + Zeaxanthin）
- 玉米黃素是另一種黃斑部重要色素，搭配葉黃素效果加倍。
- 臨床實驗（如AREDS2研究）顯示，兩者合用更能保護黃斑部、減少視網膜傷害。
- 很多頂級品牌都會這樣搭配，標示為「Lutein with Zeaxanthin」。
- 推薦對象：重度用眼者、有家族黃斑部病史者。
葉黃素挑選重點懶人包
| 重點 | 選項建議 |
|---|---|
| 劑量 | 每日6~12mg葉黃素較常見，研究建議每日攝取10mg以上效果較佳。 |
| 型態 | 有膠囊、軟膠囊、粉包、液態，建議選游離型＋玉米黃素配方。 |
| 來源認證 | 如 FloraGLO®、Lutemax® 為全球知名的專利葉黃素成分，品質較有保障。 |
| 加值成分 | 搭配蝦紅素、維生素A、鋅、山桑子、透明質酸鈉等成分能進一步提升眼部保護力。 |
葉黃素評比：8種真實體驗與建議族群
善存葉黃素
- 特色：FloraGLO® 游離型、單純葉黃素、專利吸收好
- 適合誰：上班族、輕度用眼者、不喜歡複雜配方的人
- 主要成分：FloraGLO®專利游離型葉黃素、紅花籽油、維生素E（生育酚）、複方葉黃素萃取
- 價格：原價$2999 / 115粒 / 一天一粒
- 葉黃素類型：FloraGLO®游離型葉黃素
品牌官網：善存葉黃素
胖貓咪心得：
這款我覺得比較像是「最低限度保養款」，成分上就很單純只有葉黃素，沒有玉米黃素、蝦紅素或山桑子等協同抗氧化成分，對於像我這種一整天都在剪片、盯螢幕眼睛累到快黏住的創作者來說，支援力真的不夠。
實際吃了幾天，沒有那種「眼睛放鬆」或「明顯舒緩」的感覺，也比較沒有立即性幫助，偏向是「吃了不會壞事」的路線，算是穩穩的、但也很平的體驗。
但如果你是保健新手、或只是想給爸媽日常吃一點安心的品牌，這款還是有它的優點。畢竟是國際老品牌，使用的又是FloraGLO®專利成分，信任度跟穩定性都還不錯。
藥師健生活｜攔光葉黃素
- 特色：有蝦紅素、花青素、草本，調和式配方
- 適合誰：重度3C、夜間看螢幕、眼壓容易升高的人
- 主要成分：金盞草萃取（含葉黃素）、金盞草萃取（含玉米黃素）、蝦紅素（AstaPure專利）、山桑子萃取物
- 價格：原價$1400 / 45粒 / 一天一粒
- 葉黃素類型：游離型葉黃素
品牌官網：藥師健生活 攔光葉黃素
胖貓咪心得：
一開始滿期待，因為主打「夜間修護」，看起來很適合我這種凌晨還在剪片寫稿的人，實際體驗的效果比我預期來得緩慢很多。
比較偏慢慢調、溫溫補的類型。對於當下已經眼壓升高、緊到爆炸的我來說，舒緩感不明顯。
雖然標榜含有蝦紅素，但沒有標示是否來自「雨生紅球藻」，對海鮮過敏者就需要特別小心確認來源。
我後來是固定在晚上吃，搭配休息前不再看螢幕，慢慢有感覺第二天起床眼睛比較沒那麼乾澀腫脹。比較像是在「幫你善後收尾」那種療癒系葉黃素，溫和派會喜歡，但如果你追求速效，這款就不適合。
達摩本草｜專利游離葉黃素（FX升級版）
- 特色：黑豆C3G＋蝦紅素＋中藥草本（枸杞、黃耆）
- 適合誰：容易熬夜、眼睛血絲明顯、怕西藥過重者
- 主要成分：FloraGLO® 游離型葉黃素、黑豆C3G花青素（專利來源）、紅藻萃取（蝦紅素 AstaZine®）、金盞花萃取物（含玉米黃素）、其他中藥萃取（枸杞、決明子、黃耆、山藥等）
- 價格：原價 $2000 / 60粒 / 一天兩粒
- 葉黃素類型：游離型葉黃素
品牌官網：達摩本草 專利游離葉黃素
胖貓咪心得：
中藥配方非常濃厚，光是看到裡面有枸杞、黃耆、決明子、山藥，我腦中就浮現「燉補湯」三個字，怕會不會太補、太燥。
還有，它建議「一天兩顆」，對我這種容易忘記吃第二劑的人來說有點麻煩，不是那種懶人友善型的保健品。而且價格中上，吃起來比較像是在慢慢調理體質，不是當下眼睛疲勞可以感受到立即效果的那種路線。
不過話說回來，它是少數覺得「身體沒有排斥感」的草本配方，搭配黑豆花青素跟雨生紅球藻的蝦紅素來源，對海鮮過敏者來說也安心不少。
大研生醫｜視易適葉黃素
- 特色：30mg游離型葉黃素＋DHA＋玉米黃素＋維生素＋B群
- 適合誰：剪輯師、設計師、攝影師等重度視覺職人
- 主要成分：葉黃素、玉米黃素、DHA藻油、維生素A、E、B群、鋅、硒
- 價格：原價$1980 / 30粒 / 一天一粒
品牌官網：大研生醫 視易適葉黃素
胖貓咪心得：
這款給人一種「營養師幫你把整桌菜配好好」的全配感，但老實說，也正因為成分太多，有點壓力。包含DHA、鋅、硒、B群、維生素A、E，雖然理論上是很完整的設計，但對我這種本來就有補其他保健品的人來說，很怕會營養重疊或是補過頭，反而變成一種小擔心。
它的單價也不太友善！！
小資創作者看到價錢會瞬間眼睛更睜不開～一天一顆，一個月就快兩千塊，如果你不是重度視覺工作者，真的會猶豫「這筆錢要不要留給精華液或晚餐」。
但優點是，它的膠囊是真的好吞沒異味。對我來說，它比較像是偶爾熬夜修片、馬拉松剪片週的緊急支援包，不是日常日吃的輕鬆派，而是「開外掛型的戰備品」。
醫之方｜成人金盞花葉黃素複方膠囊60粒
- 特色：複方完整，含玉米黃素與維他命組合
- 適合誰：想要一次補齊基礎營養的人
- 主要成分：葉黃素、玉米黃素、DHA藻油（含Omega-3）、維生素A、C、E、鋅、硒、維生素B群（B1、B2、B6、B12、葉酸）
- 價格：原價$990 / 60粒 / 一天兩粒
- 葉黃素類型：未標明
品牌官網：醫之方 成人金盞花葉黃素複方膠囊60粒
胖貓咪心得：
這款有點像是「護眼＋日常營養補給二合一」，裡面除了葉黃素，還加入一整套維他命家族，感覺就像幫身體補上一杯綜合果汁那樣。
我是那種忙起來會忘記吃飯的人，有時候連保健品都偷懶，所以這種「補一顆就比較安心」的款式我還蠻可以的。
如果你是那種超級重度用眼工作狂，可能會覺得它不夠猛，適合日常保養派、剛入門的人～穩穩吃它OK，但不是那種吃了會覺得眼睛突然變明亮的類型。
船井生醫｜高單位葉黃素
- 特色：單顆30mg葉黃素搭配花青素與維A，速攻型舒緩。
- 主要成分：葉黃素、維生素A、黑豆皮萃取（日本特許原料）、山桑子萃取、鋅、錳、硒
- 價格：原價$900 / 30粒 / 一天一粒
- 適合誰：眼睛常感覺腫脹、疲勞爆表、想立刻補救者
- 葉黃素類型：未標明
品牌官網：船井生醫 高單位葉黃素
胖貓咪心得：
「什麼都有一點」的綜合型葉黃素，但也因為太綜合，會有一種補起來很雜、但又不確定哪個有幫助的感覺。像我這種日常已經會額外補B群、維他命C的人，看到成分表會有點頭暈，心想：「欸～我到底是要補眼睛，還是順便補全身？」
而且它沒明確標示葉黃素的類型（游離型 or 酯化型），這對我來說就會有點猶豫，畢竟葉黃素最重要的就是吸收率，我還是會傾向挑選標示清楚、使用專利成分的品牌。
再來，一天要吃兩顆我覺得稍微麻煩，加上膠囊大小偏中等，我有時候還是會卡卡的。
比較優勢的就是價位親民許多，對於預算有限、又想一次補齊基本營養的人來說，是個「買起來不心痛」的起手式。
乖乖生技｜全方位葉黃素
- 特色：膠囊好吞、成分完整、有感舒緩
- 適合誰：懶人族群、創作者、長時間看螢幕想簡單補充保健品者
- 主要成分：FloraGLO® 專利游離型葉黃素、ZeaONE® 玉米黃素、Hyabest® 透明質酸鈉、KUROMANIN® 黑豆C3G花青素、MaquiMax® 智利酒果萃取、藍莓、山桑子等中草本
- 價格：原價$1580 / 30粒 / 一天一粒
- 葉黃素類型：游離型葉黃素
品牌官網：乖乖全方位葉黃素
胖貓咪心得：
如果只能選一款葉黃素，我真的會把票投給乖乖這瓶，它就是我這種創作者的救星！
我最喜歡的點是——平常可以當日常保養、加班爆眼時又能救急，成分配比真的超級聰明：FloraGLO®游離型葉黃素＋ZeaONE®玉米黃素就是黃金10:2比例，還加了黑豆C3G花青素、玻尿酸、山桑子等抗疲勞＋潤澤成分，完全打中視覺工作者的痛點。
不像有些保健品高劑量很猛但吃久會有壓力，它是那種吃得安心、補得剛剛好的選擇，讓我可以默默地每天補給、長期有感。
如果你跟我一樣，常常眼睛糊糊的、看螢幕看到懷疑人生，那真的可以先從乖乖這瓶開始試試看。目前覺得CP值最高的選擇！
Vitabox｜9合1葉黃素
- 特色：成分最豐富，透明質酸、花青素、蝦紅素都在一顆
- 適合誰：想要一顆搞定、乾眼重症者、長時間戴隱眼的人
- 主要成分：FloraGLO® 游離型葉黃素、金盞花萃取物（含玉米黃素）、三重花青素（黑醋栗、山桑子、黑豆）、蝦紅素（AstaZine® 專利）、紅藻萃取物＋決明子＋枸杞＋山藥萃取
- 價格：原價$3600 / 30粒 / 一天一粒
- 葉黃素類型：FloraGLO®游離型葉黃素
品牌官網：Vitabox 9合1葉黃素
胖貓咪心得：
這瓶真的可以說是「把能加的都加進去了」，從葉黃素、玉米黃素，到花青素、蝦紅素、透明質酸、枸杞山藥決明子，一次補好補滿，對追求複方全能的人來說很有吸引力。
但說實話，我對它的最大疑問，就是價格！一瓶原價$3600，如果你是重度眼睛疲勞、長期戴隱眼的族群，也許這樣的投資會覺得值得。
但像我自己是每天都要補充保健品的人，會把價格考慮進日常負擔中，這個價位對小資來說真的比較高端一點。
我覺得它整體是偏向「保養型」，不像有些產品在眼壓高或糊眼時會有立即的舒緩感。所以對我這種剪片剪到眼神死的人來說，它比較適合在平穩狀態時當日常維持。
推薦給預算充足、希望一次補好所有複方，又不喜歡太多瓶瓶罐罐的人。
| 類型 | 價格 | 玉米黃素 | 花青素 | 抗氧力 | 潤眼力 | 草本成分 | |
| 船井生醫 | 普通型 | $900 | ✖ | 黑透＋山桑子 | 中 | 中 | ✖ |
| 醫之方 | 酯化型 | $990 | ✔ | ✖ | 中 | 中 | ✖ |
| 大研生醫 | 游離型 | $1980 | ✔ | ✖ | 高 | 中 | ✖ |
| 達摩本草 | 游離型 | $2000 | ✔ | 黑豆C3G | 高 | 中 | ✔ |
| VitaBox | 游離型 | $3600 | ✔ | 黑豆＋山桑子＋黑醋栗 | 高 | 高 | ✔ |
| 乖乖生技 | 游離型 | $1580 | ✔ | 黑豆C3G＋山桑子＋智利酒果+藍莓萃取 | 高 | 高 | ✖ |
| 藥師健生活 | 游離型 | $1400 | ✔ | 蝦紅素＋花青素 | 高 | 高 | ✔ |
| 善存 | 游離型 | $2999 | ✖ | ✖ | 中 | 中 | ✖ |
補充懶人Tips：葉黃素怎麼吃效果最好？素食＆過敏族群注意事項！
葉黃素什麼時候吃最好？
建議「飯後食用」效果最理想！葉黃素是脂溶性營養素，搭配含油脂的餐點（像午餐或晚餐）一起吃，吸收率會更好。
空腹吃可能效果不佳，而且對腸胃也比較刺激喔。
素食者可用的葉黃素有哪些？
這8款產品裡，以下這幾款是素食可食用的選項：
- 乖乖全方位葉黃素
- 達摩本草 游離葉黃素植物膠囊
- 藥師健生活 攔光葉黃素升級版
- Vitabox 9合1葉黃素
其他品牌（如船井、醫之方、大研生醫、善存）則含有動物性膠囊或無標示，若嚴格素食建議避開。
蝦紅素補充注意事項與禁忌族群
雖然蝦紅素是一種強力的抗氧化劑，在護眼、抗藍光、舒緩疲勞上非常有幫助，但並非人人都適合補充蝦紅素！
以下是幾個特別需要注意的族群：
1. 孕婦與哺乳期婦女
目前針對蝦紅素在孕期與哺乳期的安全性，尚無明確的科學定論，因此如果你是準媽媽或正在哺乳，建議諮詢醫師後再決定是否補充。
2. 凝血功能不佳者
蝦紅素具備輕微抗凝血特性，對凝血功能有一定影響，因此若你本身有出血傾向、凝血障礙或正在服用抗凝血藥物，不建議額外補充蝦紅素。
海鮮過敏者建議只選「雨生紅球藻」來源的蝦紅素！
以下品牌明確標示使用「雨生紅球藻」來源的蝦紅素，海鮮過敏者可安心服用：
- 達摩本草 游離葉黃素
- 藥師健生活 攔光葉黃素
- Vitabox 9合1葉黃素
- 大研生醫（使用專利 AstaReal®）
其餘若標示不清楚，保險起見建議先詢問客服或避免食用。
葉黃素 + 玉米黃素＝有搭、有量、才有效！
很多人看到保健品成分寫著「葉黃素＋玉米黃素」，會以為「有加就夠」，但其實這組經典組合的比例和劑量才是關鍵。
根據美國國家衛生研究院（NIH）針對眼睛健康的研究顯示：
每天補充 10mg葉黃素＋2mg玉米黃素，也就是黃金比例 10:2，對預防黃斑部病變與維持視覺健康有最顯著的幫助。
換句話說，就算你吃的是「5mg葉黃素＋1mg玉米黃素」，比例對了但劑量不夠，也難以達到保健效果！
所以胖貓咪在挑葉黃素產品時也特別注意這點：
不是只看有沒有加，而是看它有沒有加「夠」＋「對」！
如果你跟我一樣是長時間盯螢幕、需要長期保養眼睛的族群，記得挑選葉黃素與玉米黃素達到黃金10:2比例，並且劑量要足量的品牌，效果才真正有感喔～
胖貓咪的私心推薦：為什麼我最後選「乖乖全方位葉黃素」？
這次會開箱葉黃素，其實就是因為～～眼睛真的太累了啦！
我每天工作都要剪片、寫稿、盯著電腦好幾個小時，加上手機又離不開手，最近真的常常覺得：「眼睛糊糊的、看什麼都有點霧」、「眼睛好像變小了，打不太開」，整個人看起來超沒精神。
原本我一直覺得保健品都差不多，但認真研究後發現：葉黃素不只有一種，還有分游離型、酯化型，成分配方也都不一樣！
試了8款市售葉黃素，最後最喜歡的，居然是「乖乖全方位葉黃素」。
雖然是膠囊但它的膠囊尺寸小小一顆，吞起來沒壓力。最重要的是，它的成分配得很剛好：
- FloraGLO® 專利游離型葉黃素、ZeaONE® 玉米黃素、Hyabest® 透明質酸鈉、KUROMANIN® 黑豆C3G花青素、MaquiMax® 智利酒果萃取、藍莓、山桑子等中草本
- 其中透明質酸鈉可以幫助維持水潤感
- 葉黃素與玉米黃素達到黃金10:2比例
- 不會高劑量到讓人怕、也不會補不夠沒感覺
- 而且是我少數能夠「每天記得吃」的膠囊型保健品！
整體來說，它是我覺得「不累、不負擔、吃得下去又配方完整」的首選，如果你跟我一樣：
- 有用眼過度的工作習慣
- 常感到酸澀疲累
- 想開始保養眼睛卻又怕麻煩
- 吃保健品容易半途而廢
那我會推薦你試試看乖乖這款～
畢竟保健真的不能只是三分鐘熱度，能讓你每天願意吃、長期吃得下去，才是真正有效的保養！
胖貓咪的貼心叮嚀：保健品只是輔助，生活習慣也要顧～
雖然這篇聊了很多葉黃素怎麼挑、成分怎麼選，但我還是要當個碎念小叮嚀機器人，來提醒大家：
吃保健品不是萬能，它只是幫助你補足營養，不是解方全靠它。
如果你一邊吃葉黃素，一邊每天熬夜滑手機到兩點，那眼睛當然還是會累爆啊！
所以除了補充營養，我每天也會盡量做到這幾件事，推薦給你們參考：
- 每工作 30 分鐘，讓眼睛休息 30 秒，看遠方或閉眼放空一下
- 滑手機前記得調整亮度，不要在全黑的房間猛滑
- 能用大螢幕就不要硬看小手機，讓眼睛少一點壓力
- 記得喝水，眼睛也會乾，是因為你整個人都乾了（不是開玩笑）
- 睡前不要一直看螢幕！改聽音樂或聽 podcast 放鬆比較好入睡～
總之，保養眼睛這件事，是一場馬拉松不是短跑！
從補充對的營養、選適合自己的產品，再到生活作息的微調，這樣才是真正的「內外兼修」！
加入胖貓咪專屬Line＠
最新文章不漏接！歡迎留言討論分享～
優惠、團購、粉絲專屬於你😚
如果喜歡胖貓咪的分享歡迎追蹤我唷！
更多美妝保養推薦
- 台北蜂巢皮秒診所分享，親測【愛爾麗板橋店探索皮秒雷射】打造白裡透紅零毛孔肌的秘密
今年再訪愛爾麗診所板橋店，這次挑戰人氣超高的「探索皮秒雷射（蜂巢）」！從體驗動機、完整療程流程到術後恢復真實記… 閱讀全文: 台北蜂巢皮秒診所分享，親測【愛爾麗板橋店探索皮秒雷射】打造白裡透紅零毛孔肌的秘密 - 【原輔堂純の牛樟芝子實體薑黃素】開箱實測：3大亮點，一次搞定專注力、續航力！
每天都在累？試試原輔堂純EX牛樟芝！胖貓咪親測實感，開箱分享3大亮點：補回精神續航力、穩定健康防護力、提升專注… 閱讀全文: 【原輔堂純の牛樟芝子實體薑黃素】開箱實測：3大亮點，一次搞定專注力、續航力！ - 2025最新！葉黃素評比：台灣熱門8款市售實測比較～剪片族、3C眼壓人怎麼選？葉黃素推薦怎麼選？市售8款葉黃素評比實測，一篇搞懂成分、劑型與適合族群！長期3C用眼、眼睛疲勞、視覺模糊怎麼辦… 閱讀全文: 2025最新！葉黃素評比：台灣熱門8款市售實測比較～剪片族、3C眼壓人怎麼選？
- 【開箱評測】自媒體創作者的真實保健實測！3款AconFit機能保健品讓我吃回元氣
從圖文轉型影片創作後，我每天都像在打Boss戰。身體漸漸吃不消，連精神也大打折。這次實測AconFit機能保健… 閱讀全文: 【開箱評測】自媒體創作者的真實保健實測！3款AconFit機能保健品讓我吃回元氣 - 愛爾麗診所板橋店：無痛拉提新選擇？龍捲風音波拉提｜板橋音波拉提×輪廓線醫美心得
想改善嘴邊肉與雙下巴？本篇分享親身體驗「愛爾麗診所HIPRO-S龍捲風音波拉提」療程，完整記錄施打過程與術後變… 閱讀全文: 愛爾麗診所板橋店：無痛拉提新選擇？龍捲風音波拉提｜板橋音波拉提×輪廓線醫美心得
